健康的に痩せる方法は「オメガ３」の食事の取り方が最も確実

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無理な食事制限なしで確実に痩せる方法が知りたい！

苦手な運動をせずにもっと簡単に痩せる方法が知りたい！

そして美肌を手に入れつつ健康的に痩せる方法を知りたくありませんか？

それは「オメガ３」と呼ばれる脂質の食事の取り方で可能なのです。

 

僕達の身体は約７年掛けて完全に細胞が入れ替わります。

健康的に痩せるためには今食べているものが将来にどう影響するのか？

そのことを意識しながら食事をとることが大切と言えます。

そして痩せるには代謝を上げることが必要となりますが、

 

以上の３つがポイントとなります。

その中でも間違った食事の取り方というのは、

僕達は低カロリーな食べ物などパッケージの表示だけで判断し、

実は添加物が原因で消化吸収を妨げられていることにあります。

 

さらには炭水化物抜きダイエットや脂質抜きダイエットなど、

とにかく制限をしようとする考え方にも大きな問題があります。

炭水化物も脂質もとにかく制限することは弊害をもたらします。

そして特に注意したいのが脂肪になりやすい脂質に関してなのです。

 

脂質をカットし過ぎることで起きる弊害

 

脂質抜きダイエットというのがあるように、

脂質を制限することで痩せるという方法が出てきました。

なぜなら脂質を摂取するとそのまま脂肪として取り込まれるからです。

ところがあまり調べずにただ脂質を制限してしまうと、

 

このような弊害に見舞われる危険性があるのです。

このような症状になってまでそれでも痩せたいでしょうか。

きっとほとんどの人はダイエットを躊躇すると思います。

しかし知らずに行って苦しんでしまう人もいるのです。

 

そもそも僕達の身体は細胞が集まってできています。

脂質はその細胞を取り巻く細胞膜という幕を作る役割を担ってます。

なので脂質が失われることは細胞膜が剥がれやすくなるのです。

美容面では様々な悩みを抱えることになってしまうのです。

 

摂るべき脂質と避けるべき脂質

 

脂質というのは全てをカットしてしまうと危険です。

脂質とはまず分解された後に脂肪酸とグリセリンになります。

その中でも脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別されます。

 

このように「脂」と「油」に分かれています。

脂とは肉の塊になどに多い熱を加えても残る脂のことです。

脂は食べて体内に入ると必要以上に消化にエネルギーを消費します。

摂り過ぎることで血液がドロドロなって血栓症の原因にもなります。

なのでできるだけ脂は避けるべき脂質と言えるのです。

 

一方で油の方はオメガ３・オメガ６・オメガ９と種類があります。

オメガ９は一価不飽和脂肪酸と呼ばれ、体内で合成することができます。

合成できないのは必須脂肪酸と呼ばれるオメガ３とオメガ６です。

オメガ６に関しては揚げ物や焼き物などで使用されている油なので、

僕達が普段から口にしている食事のほとんどに含まれています。

 

しかし問題はオメガ３がほとんど摂取できていないことにあります。

 

オメガ３はサバやイワシなどの背の青い魚や、

クルミやアーモンドなどのナッツ類に亜麻仁油やエゴマ油に多いです。

これらの食材は普段から積極的に食べる人はほとんどいないので、

オメガ６過多でオメガ３不足のアンバランスな状態となっています。

なのでオメガ３は意識して摂るべき脂質と言えます。

 

オメガ６過多で太りやすく痩せにくくなる

 

僕達は普段の食生活においてオメガ６過多になっています。

そしてオメガ３の食材はあまり食べない傾向にあるので、

どうしても不足しがちのアンバランスな状態となっています。

ではオメガ６過多になることでどうなってしまうのでしょう。

 

オメガ６は飽和脂肪酸と同じように血液をドロドロにします。

そして体内の炎症を強くする作用があると言われています。

これは脳こう塞、心筋こう塞、ガンを引き起こしやすくします。

もっと身近なところではアトピー性皮膚炎や花粉症など、

アレルギー症状の原因になっているとも言われています。

 

アレルギーは体内の炎症作用と身体の拒否反応なので、

痩せるために必要なホルモンを受け取る受容器に影響を与え、

太りやすく痩せにくい体質へとなってしまうのです。

 

健康的に痩せる方法で太りにくく痩せやすい体質へ

 

オメガ３はオメガ６と反対の性質があります。

なのでオメガ３を意識して摂るようにすることで、

 

太りにくく痩せやすい体質にすることができます。

 

また血液をサラサラにして細胞膜を柔らかくします。

炎症を抑える作用もあることから正しくオメガ６とは正反対です。

健康的に痩せる方法はオメガ３の食事の取り方だということが、

今回のお伝えしたことでお分かり頂けたでしょうか。

 

ちなみにオメガ３とオメガ６の理想的な割合は１：４です。

理想と言ってもオメガ６の方がオメガ３の４倍なので、

普段通りの食事の仕方でも大丈夫なんだと思われるかもしれませんが、

上記の項目でもお伝えしたようにオメガ３の食材は、

僕達は普段からあまり食べないものばかりです。

 

魚なんてほとんど食べないことの方が多いのではないでしょうか。

 

しかもサバやイワシなどの小魚においてです。

言い換えると魚を食べる習慣がない人ほどオメガ３不足なのです。

故に現代人の摂取割合は１：１０～５０と言われています。

 

健康的に痩せる方法はオメガ３とオメガ６が１：４の割合です。

普段の食生活ではオメガ３を積極的に摂るように心掛けて、

オメガ６をできるだけ摂らないように意識することです。

このような意識付けでバランスが取れるくらいなのです。

 

健康的に美しく痩せられることを祈っています。

 

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